Potraviny, suplementy a pomocníci v mém jídelníčku :)

Ahoj vám všem,

dnes jsem se rozhodla, že vám představím nějaké potraviny, které často používám a také nějaké pomocníky, které mi zpříjemňují dietku :)

 takový menší nákup: ovesné vločky používám nejčastěji z Lidlu, jsou super jemné a chuťově jsou opravdu výborné

rýžové vločky instantní zařazuji do dnů s vyššími sacharidy a pro zpestření jídelníčku

jáhlová kaše od Nominy je skvělá chuťově a rychlá na přípravu

perníkové koření ze zdravé výživy nesmí chybět, oblíbila jsem si ho kvůli jeho výrazné chuti
pohanková krupice Šmajstrla mi vyhovuje tím, že není úplně jemná a sypká, ale trochu hrubší a chuťově je skvělá

Chia semínka jsem začala používat teprve nedávno a používám je hlavně pro zvětšení objemu kašiček :D

rýžová mouka má u mě premiéru, ale není tak úplně pro mě, ale pro mého přítele, až mu budu péct nějaké dobroty :)

 Čajík a káva Oxalis: tuto značku čajů a kávy jsem si doslova oblíbila. Čaje jsou výborné, tenhle obzvlášť. Přichuť malina a máta u mě zatím vítězí :). A kávička, čertvě mletá s příchutí vanilky je také boží :) Každé ráno si dopřávám pořádný džbánek tohoto úžasného čaje a hrnek této výborné kávy :)

 Opět útok na zdravou výživu: psyllium Dr.Popova používám kvůli zvětšení objemu kašiček a hlavně pro jeho zdravé učinky a také je skvělým pomocníkem při zažívání :)

káva Oxalis bílý nugát je výborná, čerstvě mletá káva. Chuť této kávy je stejně dobrá jako výše uvedená vanilka :)

perníkové koření skvělá záležitost, určitě vyzkoušejte, pokud jste ještě neozkoušeli

 nákup ve zdravé výživě a na eshop.aktin.cz : The protein works zero syrupy s příchutí čokoláda a maple syrup. Čokoláda mi moc nechutnala, a do budoucna ji už objednávat nebudu, ale zato maple syrup naprosto boží a vynikající :) A do dietky ideální pomocník :)

The protein works flapjack byl dobrý,ale nebyla to úplná bomba, kterou jsem očekávala. Do dietky pro mě nevyhovující, ale na cheat day nebyl špatný, ale na mě až moc přeslazený .)

flapjack pekan luxusní záležitost s kousky pekanových ořechů. Určo doporučuji, pro mě do dietky ne, ale vždy se na něj těším při cheatu :)

Zelený čaj Oxalis tentokrát příchuť čokoláda a pomeranč. Tato kombinace zeleného čaje, čokolády a pomeranče mi chutnala, určitě doporučuji vyzkoušet :)

Flavdrops od myprotein s příchutí vanilka. Těchto ochucovadel mám doma celkem dost a vanilka mě úplně neoslovila, ale neříkám, že je špatná. Určitě do kaše pár kapek nebo do kávy bude fajn :)

 Musclesport zásobička: Multivitamín nesmí chybět, při dietce je potřeba doplnit vitamíny

BCAA rozpustné ve vodě s příchutí grep mají super chuť, nejsou cítit uměle a skvěle se rozpouští. Vychlazené z ledničky jsou osvěžující a nejlepší :) BCAA užívám 10g před tréninkem a 10g těsně po tréninku než si jdu šlapat kardio

protein s příchutí lískový ořech a černý rybíz s jogurtem na vyzkoušení jako dáreček. Oba jsou skvělý jak chuťové tak i rozpustností. Chuť je krémovitá s kouskama ořechů a v případě příchuti černého rybízu i kousky ovoce. Tyto proteiny obsahují velké množství bílkovin a naopak málo sacharidů a tuků. Takže pro mě do dietky super :)

 Sýr z Kauflandu plný bílkovin s minimem tuků a bez sacharidů. Tento sýr chuťově připomíná olomoucké tvarůžky, ale ještě bych řekla, že je o dost lepší. Velké balení 200g vyjde na 39,90,- Takže nejen super cena, ale i super chuť a ještě lepší složení :)

 objednávka z eshop.aktin.cz : The protein work zero syrup s příchutí Blueberry mě opravdu mile překvapil. Nemusím moc tyto ovocné příchutě, ale k tomuto se budu vracet pravidelně, hlavně ke značce TPW. Večer do tvarohu je přímo boží :). Za mě palec nahoru :)

walden farms pancake zero syrup ozkoušená klasika, která nikdy nezklame :). Ale, abych pravdu řekla, tak u mě vítězí víc firma The protein works, ale pancake od Walden Farms je také super :)

my bar zero od myprotein jsem ještě nezkoušela. Vždy, když připravuji jídlo na další den, tak na ně zapomenu, ale slibuji, že vyzkouším a dopíšu jak mi chutnaly :). Zvolila jsem příchuť karamel+arašídy a mandle+vanilka. Koupila jsem si je, protože mě zaujaly jejich hodnoty. Obsahují hodně bílkovin a minimum sacharidů a ten tuk také ujde :). Takže možno zařadit i do dietky :)

Makro nákup: tekuté bílky mi vyhovují konzistencí, kterou mají tekutou a netáhne se. 

šmakoun uzený je výborný, hrozně moc mi připomíná uzený sýr a ten já miluji :)

šmakoun s příchutí hlíva ústřičná je můj nejoblíbenější, není z něho cítit umělá chuť a houby mám ráda, tak není co řešit :)

A to je dneska ode mě vše :). Doufám, že jsem vás inspirovala, a že pokud váháte nad nějakou koupí něčeho, tak jsem vám i trochu pomohla v rozhodování :).

Přeji hezký den, vaše Martina :).

Food Inspiration 9 :)

Ahoj, dnes již podruhé :)

Jak jsem vám odpoledne slíbila, tak dnes jsem pro vás připravila ještě jídelní inspiraci za poslední týden :). Foteček se mi docela nastřádalo dost, tak vás třeba inspiruji, když nebudete vědět co si na víkend přichystat do krabiček :)

 svačinky do práce: racio chlebíky se šunkou a zeleninou
obídek: rýže, kuřecí prsa a brokolice nesmí chybět

 svačinky: bílková omeletka se šunkou a zeleninou

bílková omeletka s baby špenátem, šunkou a zeleninou 

bílková omeletka opět se šunkou a zeleninou :)

  výborná cuketová buchta podle receptu od Verči Wisiorkové :) 

Já dala 70g vloček a jednu malou nastrouhanou najemno cuketu to vše jsem projela tyčovým mixérem. Pak jsem dala 1bilek, 15g proteinu, 1 lžičku prášku do pečiva, holandské kakao, perníkové koření a kápla jsem pár kapek flavdrops a pekla v troubě cca 180-200 stupňů cca 20 minut

večeře: míchané bílky se žampiony, baby špenátem a olomouckým tvarůžkem + racio

zelenina s restovanými žampiony, racio obalené v bílku a olomoucké tvarůžky

snídaně: jáhlová kašička s chia semínky a tvarohem

ovesná extra kakaová kašička s chia a tvarohem

jáhlová kašička s chia, flavdrops a tvarohem

Dobrou chuť vaše Martina :)

Můj nový stravovací režim od 21.4.2015 :)

Ahoj vám všem :)

Jsem tu, abych vás opět seznámila co je u mě nového a pochlubila se, že mám nový režim, který mi maximálně vyhovuje a jsem za něj šťastná.
V pondělí jsem měla trénink s trenérem a trochu jsme zkontrolovali jak to jde. Kdo mě sleduje tak ví, že teď jsem cca měsíc přijímala sacharidy v tréninkový den jen ve formě racio rýžových chlebů (12racio na den a ani o kousek víc) a v netréninkový den jsem měla sacahridy navýšené a mohla jsem rýži, brambory i vločky.
  Kontrola dopadla dobře, tuky šly dolů a svalová hmota se začala zkvalitňovat, což jsem neskutečně šťastná, protože tuku mám na sobě stále dost, bohužel. Ale nebudeme smutnit, do listopadu to vysekám co to půjde :).

Tak jsme se dohodli, že teď to necháme mírnější a od června trochu přitvrdíme :) Samozřejmě, už se těším na červen :).

A jak to mám momentálně?
Tréninky mi zůstaly stále stejný 4+1 ( každý den mám jinou partii a 5.den mám volníčko). Kardio mi zůstalo vždy po tréninku 30minut, zatím to tak zůstane a později bude i kardio ráno nalačno.
Jídlo se mi upravilo, do jídleníčku se mi vrátila rýže, brambory, vločky, šmakouny apod. Jupíí teď s jídlem kouzlím co to jde :)
V tréninkový den mám 150g sacharidů a bílkovin méně 100g a tuky držím na minimum a v netréninkový den mám sacharidy 200g a bílkoviny max.150g a tuky také minimum.
Ze suplementů mám BCAA(10g před a 10g po tréninku) a teď i občas protein, který jsem dostala od trenéra, který neobsahuje cukry a skoro žádné tuky. Dále užívám dvakrát denně multivitamín a před tréninkem vitamín C+hydroxycut, to je zatím ze suplementů vše :).

Mám ráda změny, takže se těším co si vždycky můj trenér na mě vymyslí a jak tělo na změny bude reagovat. Cheat day mám mimochodem naplánovaný až na moje narozeniny což je 23.5. :) Takže za měsíc by nějaké změny mohly nastat :).

Každopádně, bych nerada, abyste si z mého stravovacího režimu brali příklad, to určitě ne. Každé tělo je jiné a každýmu sedí jiné hodnoty. Tohle mi setsavuje můj trenér a mám to přesně sobě na míru. Hlavně tohle je předsoutěžní režim, nikoliv zdravý životní styl. Hodně lidí mi psalo, že je zajímá jak teď jím, tak proto jsem vám sepsala tento článek :) A do večera vám ještě napíšu jeden a to zdokumentované jídlo za poslední týden :).

 moje suplementace od Musclesportu :)

ukázka, jak trávím volné víkendy, když zrovna nevařím a nejsem ve fitku :) 

 Mějte se krásně a brzy se zase ozvu, vaše Martina :).

Takové to nedělní povídání :)

Krásné nedělní ráno přeji.

Já už od 5hodin nemůžu spát a tak si tu užívám cheat snídani(müsli, tvaroh, ořechy, alpro sojové mleko a peanut butter). Vždy, když mám cheat, tak nemůžu dospat :D Doufám, že nejsem jediný blázen :D

Když jsem začala psát tento blog, tak jsem si řekla, že budu přidávat jen pozitivní a motivační příspěvky plné skvělého low carb jídla a že vše bude jen krásný a sluníčkový.
 Ale.. Ten, kdo sleduje i moji FB stránku Lifestyle by Martina, tak ví, že jsem měla včera pořádnou krizi..Řekla jsem si, proč se k tomu nepřiznat? Proč vám mám lhát, jaký byl včera super den, když byl totálně, pro mě, nejhorší, co jsem snad kdy mohla mít. Já vím, bude hůř, ale na to teď nemyslím :).
 Ráno bylo fajn, s přítelem jsme byli ve městě, něco jsme si pokoupili. Jupiii mám nové fitnessové botky a vybrané botky Air Max :). Pak jsme jeli k rodičům na návštěvu a tam to začalo..deprese, hlad, demotivace, únava a šílené vyčerpání. Takový stav jsem doposud nepoznala..Byla jsem bez nálady a totálně otrávená..Návštěvu jsem si ani neužila a jeli jsme domů, to bylo jediné, co jsem si v tu chvíli přála. Ještě, že mám toho nejbáječnějšího a nejlepšího přítele, který to semnou zvládnul :). Protože stav, kdy jsem brečela a ani nevěděla proč a nevěděla co chci atd., by jen málokdo takhle zvládnul, tak jako ten můj :)
 Na večer jsem měla naplánovaný trénink s trenérem, ale bohužel ani to mi ten den nevyšlo. Protože byl v Praze na nominaci a nestíhal se vrátit zpět na můj trénink. A najednou jsem zase brečela a byla jsem demotivovaná jako nikdy.

A dost, řekla jsem si, že se hned musím probrat a jít makat, celá rozladěná jsem sedla do auta a jela na trénink. Do sluchátek naladila moji motivační hudbu a jela jsem naplno, jela jsem tak, jako, kdyby to měl být můj poslední trénink a ja do toho dala maximum. Při představě, že by to měl být můj poslední trénink, co jsem si řekla jako motivaci, se mi vrhaly slzy do očí. Váhy lítaly, pro mě, maximální. Trénink to byl nejlepší za celou dobu, co makám, to vše jsem zakončila kardiem a v 19:00 jsem se vrátila domů s úsměvem a opět namotivovaná jako blázen :).

Večer jsme si s přítelem zpříjemnili komedií v telce a byl to hezký konec dne :).

A proč vám to píšu? To abyste si nemysleli, že příprava na soutěž je procházka růžovým sadem, že je vše jen krásné a pozitivní. Bohužel, nebo možná i bohudík to tak není. Je to těžká dřina, odříkání a makání i když vám není zrovna nejlépe. Ale tohle na tom všem miluji nejvíc. Mám ráda disciplínu, těžkou dřinu a to vše kolem toho. A moje moto, že vítězí jen ten nejsilnější tu platí a já se tím řídím :)

Takže dnes mám v plánu rest day a cheat day, který si užiju. Dopoledne si půjdeme s přítelem a kamarádem zaběhat na jeden krátký závod 5km, kde jsou vždycky super lidičky a příjemná atmosféra a pak pofrčíme na nějaký dobrý obídek a kávičku :)

Doufám, že jsem vám svým článkem neznepříjemnila neděli a nedemotivovala vás, to bych opravdu nerada, ale jen jsem vám chtěla říct pravdu a ne vám něco nalhávat.

Přeji krásnou neděli, vaše Martina :)

Moje dnešní cheat snídaně; )

Food inspiration 8 :)

Ahojky,
dnes vám zdravím již podruhé a to s pokračováním Food Inspiration :) Teď to budou pro změnu spíše obědy, večeře a sem tam nějaká svačinka :)

Moje hrozně moc oblíbená vysokosacharidová večeře: 200g brambor vařených ve slupce, 200g šmakouna hlívu ústřičnou a zeleninka

 svačinka v podobě míchaných bílků se šunkou a žampionama :)

 jedna snídaně se mi sem vloudila: racio chleby 4ks, vejce na měkko, a bílkové pusinky :)

 výborná večeře: moje zeleninové lečo(půl rajčete, kousek cibule, paprika, tuňák místo klobásky a olomoucké tvarůžky navrch :)

 svačinka: spíše trhanec než omeletka z bílků se šunkou, bílou ředkví a okurkou :)

 

večeře: moje klasika ve vysokosacharidový den 

oběd v práci z krabičky: rýže 100g jasmínové, 150g kuřecích prsou a brokolice

oběd: 150g kuřecích prsou, 4 racio chleby, brokolice a žampiony

bílkové pusinky :)

snídaně: moje cheat výborná snídaně, hromada arašídového másla a mrkvovo-jablečný koláček :)

nedělní obídek: 150g kuřecího masa, zeleninový salát a racio. Přítel mi chtěl racíka ukrást, ale ubránila jsem ho :)

oběd: opět kuřecí maso, brokolie a racio

večeře: racio v bílku s olomouckýma tvarůžkama, zeleninový salát s tuňákem :)

Copak si uděláte dneska vy k jídlu?  Já mám dnes klasiku kuře s brokolicí :) Brokolici bych mohla jíst nonstop, máte to taky s nějakou potravinou stejný?

Mějte krásný sluníčkový den, vaše Martina :)

Food inspiration, aneb kašičkový speciál 7 :)

Ahojky, všechny Vás zdravím a jsem ráda, jak se mi to krásně rozrůstáte a vážím si a děkuji každému z Vás, co mi fandí a podporuje :) Jste super a já za to děkuji :)
  Dlouho jsem nenapsala žádný článek, tak vám sem přidám jídlo z uplynulých dní. Rozhodla jsem se napsat dva články na jídlo, teď to bude jen o kašičkách :). A brzy se s vámi podělím i o nový režim, který mě bude čekat každým dnem :) Ani nevíte jak se těším, mám ráda změny v jídlei v celkovém režimu a hlavně se vždycky těším na změny mého těla, který snad dorazí :)

Jídelních fotek se mi opravdu nakupilo celkem dost, tak vás dneska trochu zahltím a rozdělím na dvě části :) Občas vyfotím i jídlo mého přítele, tak vám to sem také dám, přeji jen má trochu lepší snídaně co se týká variací .)

Moje ovesná: 70g ovesných vloček, 5g holandského kakaa + tvaroh

Kašička mého přítele: ovesná kaše s kakaem, bánánem a müsli (vařená v mléce)

Moje ovesná s perníkovým kořením a karobem, na to tvaroh  asyrupy od TPW :)

Opět kaše přítele: ovesná vařená v mléce s grankem, banánem a jahůdkama :)

Moje výborná kašička z pohankové krupice od Nominy, s tvarohem, skořicí a zero syrupem TPW :)

Přítelova ovesná s Grankem a banánem a moje placka z bílků a holandského kakaa :)

Svačina v práci ve vysokosacharidový den: ovesná kaše s tvarohem, holandským kakaem a zero syrupem TPW :)

Doufám, že se vám moje kašičky líbily :) Krásný den přeju :)

Recepty plné bílků :D :)

Ahoj vám všem,
  přišlo mi dost dotazů ohledně mého vaření a přípravy bílků. Pár lidem z vás jsem odepsala, ale pak jsem se rozhodla napsat tento článek pro vás všechny, ať máte moje recepty hezky pěkně pohromadě i s fotkama :). Někdy to ani receptem nazvat nejde :D
 Bílky jsou moje velmi oblíbená potravina, obsahují hodně bílkovin, žádné sacharidy a žádné tuky, což do mojí dietky je naprosto luxusní záležitost. Bílky si kupuji buď v makru v tekuté formě v litrové krabičce cca za 100,- nebo klasické vejce oddělím od žloutku.

 A teď k receptům..
Bílkové pusinky: vezmu bílek, přisypu k němu skořici, perníkové koření, holandské kakao, carob, flavdrops, ochucené stévie..těch možností je hrozně moc. Bílky ušlehám do sněhu a mezitím si ropzehřeju troubu cca na 180stupňu. Když je sníh hotový, tak na pečící papír dělám lžící takové jakoby bochánky a dám do trouby cca na 8-10minut, poté vypnu troubu a nechám je tam ještě cca 5minut dojít..A tradá je hotovo :)

 Pizza z bílků a tuňáku:Tato pizza mě doslova uchvátila. Je to rychlý, jednoduchý a výborný low carb recept. Opět bílky ušleháme na sníh(já použila 50ml bílků) pomalu vmícháme tuňáka ve vlastní štávě, kterýho vyždímeme a trochu rozdrtíme(já dala 100g), poté přidáme koření podle chutí(pepř, sůl, koření na pizzu, bylinky..) a dáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme v předehřáté troubě na 170stupňů cca 15 minut. Poté těsto vyndáme a dáme si na něj vše na co máme chuť. Já použila špenát, žampiony a olomoucké tvarůžky a ještě to vše dáme zapéct do trouby cca na 10minut. 

Je to opravdu delikatesa, která stojí za to vyzkoušet :)

Zeleninové lečo: Máte rádi lečo? Já ho miluji a když je chuť, tak si musím umět poradit. Takže zelené(bílé) papriky nakrájím na proužky, přidám kousek cibule a půl rajčete a na sucho na pánvi osmahnu, pak přidám 50ml tekutých bílků a míchám a před dokončení přidám 100g tuňáka ve vlastní šťávě(místo klobásky) :D. na talíř přidám ještě olomoucké tvarůžky, které se na teplém leču trochu roztečou a to je teprve ta pravá mňamka :) 

Omeleta z bílků:Tento recept, snad ani nelze považovat za recept, je to velice jednoduché :). 100ml bílků malinko vyšlehám vidličkou nebo metličkou, přidám pepř a sůl, nebo jakékoliv koření podle vaší chuti a rozliju na rozehřátou suchou pánev a nechám osmažit. Do omelety můžu zarulovat šunku, sýr, ledový salát a máme takový twister :D

Chleba ve vajíčku: Také jste ujížděli jako děti na chlebu ve vajíčku? Já jo a hodně, tak proč si ho neudělat i v dietě? Je to jednoduché: 50ml bílku okořením(sůl, pepř..) a obalím v něm racio rýžové chlebíky a smažím na suché pánvi a je hotovo :) Já ještě na chleba, který jke na pánvi dám olomoucké tvarůžky, které se malinko roztečou. Jsem milovnice olomouckých tvarůžků, protože do diety jsou naprosto geniální. Neobsahují tuky a ani sacharidy a jen a jen bílkoviny :)

Lívanečky: Máte rádi lívance? Tak teď mám pro vás super recept na lívanečky bez výčitek :). 100ml bílků malinko našlehám metličkou, přidám flavdrops nebo ochucenou stévii, můžu přidat kakao holandské, karob, perníkové koření, skořici..prostě na co máte chuť a smažím na rozpálené pánvi bez oleje. Poté můžu ještě posypat skořicí nebo pokápnout skvělým syrupem bez kalorií od The protein works :) Dobrou chuť.

A když se mi nechce nic vymýšlet a mám chuť jen tak na vajíčko, třeba do zeleninového salátu s tuňákem, tak si jen uvařím vajíčko, vyhodím žloutky a bílky pokrájím do salátu :)

 To je asi tak vše z mého vaření :) Určitě budu ráda, když se pochlubíte vašimi výtvory :)
Hezký den vaše Martina :)

Můj skvělý víkend, aneb trochu povídání, pár foteček a nějaké to porovnávání :)

Krásnou neděli vám všem :)
 Dnes jsem se rozhodla, že vám napíšu trochu jiný článek než obvykle :). Chci se s vámi podělit o můj krásně prožitý vikend, hlavně tedy sobotu. Pro ostatní možná běžný víkend, ale pro mě něco, co neprožívám každý den.
 Blížil se víkend, a na sobotu mi vyšel rest day a zároveň i cheat day. Takže super kombinace :). Představa, ze nemusím vstávat, nemusím řešit trénink a ani gramáže mých jídel, byla úžasná. Samozřejmě vše spojené s přípravou na soutěž mě baví a to moc, ale občas potřebuji vypnout a užít si den, jako každý druhý z vás.
  Nastala sobota a já si šla dát snídani, kterou jsem nemusela vážit, jen jsem prostě jedla a jedla, dokud jsem nebyla plná...ach ten pocit je neuvěřitelný.. :D pak jsem musela na 3hodiny do práce, ale to mi den nezkazilo, venku krásně a moje práce mi nevadí a s milkou oreo mi to celkem uteklo :D A o to lepší byl návrat domů, kde na mě čekal oběd od mého přítele. Měla jsem hovězí maso, pečené brambory, domácí česnekový dip a zeleninový salát. Bylo to tak strašně moc dobré, že jsem vám to ani nestihla vyfotit :D.
  Po obědě byl chvíli odpočinek a pak jsme si s přítelem udělali výlet do Teplic do zámecké zahrady, kde jsme se jen tak procházeli, drželi za ruku a povídali si :*. Bylo to úžasné. V týdnu na sebe moc času nemáme, to většinou řešíme jídlo a cvičení a jednou za 14dní máme pracovní i víkendy. Takže jsme si to teď hezky vynahradili a užili  :).
 Po krásné procházce jsem šli trochu prasit do KFC s twistrem :D Toho jsem neměla ani nepamatuju a bylo to vynikající :D
 Po twistru jsme chodili po obchodech, než nám trochu slehne, protože jsem měla ještě zálusk na dortik a horkou čokoládu :D. Nákupy dopadly tak, že jsem si koupila super basketbalový dres na cvíčo, do kterého mě uvrtal přítel(bývalý baskeťák) :D. Ale mám z něj radost a mohlo se jít v klidu na kafíčko :D. Přítel si dal jako vždy presso a já jela ve velkým. Horká čokoláda a cheesecake :D Jeeee to byla mňamka :).
  A když už ten den byl takhle super, tak jsme se rozhodli, ze si uděláme ještě výlet do Litochovic za našima, protože je trochu zanedbávám nedostatkem času, jsem fakt hrozná :(. Návštěvou jsme je samozřejmě potěšili :)

Den se blížil ke konci..doma jsem si ještě dopřála zbytek oreo milky a koláče, který mi zbyl od snídaně. S přítelem jsme ještě dělali srandy před zrcadlem a pózovali jsme a fotili se :D a pak jsem usnula asi tou únavou z jídla ;) ale celá šťastná, že to byl super prožitý den :)

 No a teď už mám po snídani plnou bílků a jde se makat :) dnes nožky, zadek a kardio. JUPIIII těším se na trénink a na tvrdý režim :)
Miluji to co dělám, ale jednou za čas i já ráda vypnu a užívám si nicnedělání a dobrého jídlo :)

Mějte krásnou neděli a mějte radost i z maličkostí, pak je ten život hned jednodušší a krásnější ;)

Moje cheat snídaně: mrkvovo-jablečný koláč s ovesnými vlockami a ořechy +arašídové máslo 

Maminčino velikonoční linecké cukroví

Shrnutí mého volného a skvělého dne :)

Moje aktuální záda ze soboty :)

Trochu toho porovnání :)

Další porovnávání :)

A nakonec moje dnešní snídaně :)