po delší době vás všechny zdravím a mám pro vás zase trochu povídací článek na téma cheat day.
Po včerejších fotkách z cheatu, které jsem nahodila na FB, mi přišlo několik zpráv typu: "Tohle všechno sníš? To ti nevěříme".. "Jak zvládáš cheat psychicky?"
Někdo mi vyčetl, že na fotce mám i zdravé věci a někdo zase naopak, že tady píšu o zdravém životním stylu a že se pak futruju čokoládou a zapékanými müsli, tak co to jako má znamenat??
A kvůli těmto otázkám jsem se rozhodla napsat článek, kde vám vysvětlím proč dělám cheat a jak u mě takový den vypadá :).
cheat days krabice: takhle vypadala moje zásobička na cheat
Jak asi mnozí z vás víte, tak se připravuji od 1.2.2015 na podzimní závody v bikinkách, dietu mám nastavenou přímo od trenéra a podle potřeby ji různě upravujeme. Svoji dietku mám ráda, potraviny, které mám povolené mi vyhovují a dá se z nich připravit skvělé jídlo. Kdyby mi to nehutnalo a nebavilo, tak to nedělám :). Ale jak říká můj trenér, někdy je třeba vypustit, nic neřešit, jídlo nevážit a dopřát si všeho, na co je chuť. Takový den mám povolený jednou za 14 dní, jednou za 3týdny..prostě podle potřeby, ale dříve než jednou za 14dní NE :).
Vždy si takový den předem naplánuju, vypočítám si to tak, aby to vyšlo na jeden den z víkendu a aby mi ten den vyšel na netréninkový. Jestli to vyjde jednou za 14 dní nebo jednou za měsíc to neřeším a prostě si ten den užiju jak jen nejvíc můžu. Během té doby si připravuji do krabičky dobroty, na které mám chuť a které si chci dát :D. Krabičku, nebo spíš krabici mám uklizenou, ne abych na ty mňamky nechodila, to bych si nedovolila, ani svědomí by mi to nedalo, ale prostě abych to neměla na očích a zbytečně si nedělala chutě :D.
Den D:
A JAK TO V TEN DEN U MĚ CHODÍ?
Budíka si na ráno neřídím, protože stejně vstanu hodně brzy, někdy v 5, jindy v 5:30. Asi moje podvědomí ví, že ten den budu moct hodně mlsat, tak vstávám brzy :D.
Ještě večer předtím, si naplánuji, co dobrého si připravím a jdu brzy spát, abych to zaspala a těším se vždycky už na ráno :D.
Ráno si připravím všcehny dobrůtky na stůl, udělám si kakao, müsli s mlékem a ořechy, k tomu nějaká máslíčka, čokoládky, zapálím svíčku a můžu jít snídat. Každé sousto si užívám úplně maximálně :).
Přítel vstává později než já, tak ho nechávám vyspat a připravím další snídani pro něho a pro mě( pro mě už je to spíš taková sváča). Dojdu pro čersvé pečivo, momentálně o cheat vedou bílé rohlíky, které ani já, ani přítel běžně nejíme (já je neměla třeba takových 12let, ale chutě se asi mění) :D. Všechno pěkně naservíruji na stůl a pak už jen čekám, až se přítel vyspí a můžeme spolu posnídat :). Tohle je pro nás celkem vzácná chvilka, protože v týdnu snídáme každý sám a o víkendy vlastně také.
Po skvělé snídani se ještě chvíli válíme v posteli :D (lenoši po rychlích cukrech :D) a pak se většinou jdeme někam projít, nebo jedeme na nějaký výlet, který spojíme s obídkem nebo večeří, někde si dáme zmrzku atd..prostě skvělý den, pro některé je to zcela běžné, pro mě vyjímečné a proto si to vždycky užívám :).
Malá ukázka z včerejšího cheatu :)
A jaké jsou moje pocity v ten den, či den po?
V ten den mám skvělý pocit, mám spokojené a najedené bříško, nic si nevyčítám a užívám si to. Cheat mám povolený, tak proč mít výčitky? Znáte ten skvělý pocit, kdy můžete jít do obchodu, koupit si na co máte chuť a hned to sníst? Ten pocit je k nezaplacení :D.
Mimo cheat jedu striktně dietku, vše dodržuji na 150% a když mám tento den povolený, tak proč si ho neužít naplno? Jím jak zdravé tak nezdravé věci, prostě vše na co mám chuť a jím věci, které v dietce nemám, nebo mám, ale v omezeném množství. Jsem jen člověk a čokolády, zmrzky, sušenky a jiné mlsky mám vážně ráda :D.
Věřím tomu, že cheat dokáže nastartovat metabolismus a pomůže i po psychické stránce, aspoň u mě to tak je. V tento den si ode všeho odpočinu a vypustím a druhý den jsem zase plná energie a chuti do diety a do režimu a těším se na moje skvělé jídlo, které mi moc chutná :)
Ještě vám tu zodpovím otázku, na kterou se mě hodně ptáte: Co já a alkohol? Alkohol jsem dříve pila, nebudu tvrdit, že ne, ale asi jsem si už své vypila a teď alkohol skoro rok nepiju, nechutná mi, nechybí mi a asi ani pít nezačnu. Pro mě je lepší dát si skvělé jídlo, nebo tu čokoládu, než alkohol, ze kterého se mi zvedá kufřík a hlavně já se dokážu bavit i s minerálkou :D
Jediný mínus tento den pro mě má, že jsem unavená z rychlích cukrů a večer mám těžké bříško a jsem třeba dva dny taková zavodněná, ale to mi nevadí, vždyť je to jen pár dní :D. Teď mám dokonce odvodňovací bylinkový čajík, a je hned lépe :)
večerí kontrola formy po cheatu :D
A dnešní ráno jsem začala svojí oblíbenou jáhlovou kašičkou s bílkem, na kterou jsem se moc těšila :)
A jaký je váš názor na chet day?
Krásný pondělní den, vaše Martina :)
