Moje první schůzka s trenérem :)

Ahoj,
ti co mně sledují ví, že jsem se rozhodla soutěžit v bikini fitness a že jsem hledala toho nejlepšího trenéra. Trvalo to dlouho, ale musím se pochlubit, já ho našla, díky mé kamarádce a majitelce toho nejlepšího fitka, Ále. Ála je pro mě rodina, je to úžasný človíček, mám tě ráda :).
  Dnes nastal den D a já se měla sejít s panem Radkem Čejkou. Pan Čejka působí přísně, nepřístupně a nevím co všechno... Měla jsem a mám před ním respekt. Dokázal toho v životě strašně moc a proto jsem ráda, že právě on se stal ode dneška mít trenérem, který mě bude připravovat zatím na kondiční podzimní závody  a pak možná i na jarní, pokud něco dokážeme udělat s mojí postavou :)
  Ani nevíte a nedokážete si představit, jak mi ráno bylo, měla jsem nevolnosti a myslela jsem, že snad uteču, ale co, musím být přeci sebevědomá a nesmí mě nic rozházet. Pan Čejka byl přesný jako hodinky, přišel na minutu přesně a já byla rozklepaná ještě víc. Po chvíli ze mě tréma opadla a já se radovala, že jsme se domluvili na přípravě na soutěž, ani nevím jak, ale prostě nakonec to tak dopadlo. Nééé, dělám si srandu, samozřejmě, že vím :) Hltala jsem každou inforrmaci, kterou mi řekl, abych už nechybovala a dotáhla vše do konce.
  V sobotu nás čeká první trénink, kde zhodnotí moji aktuální formu a uvidíme co a jak dál.
  Jinak dnes jsem měla naposledy banán, odteď už jen cistrusy nebo kiwi :)
  Jsem tak šťastná, že ani nevím, co s tou radostí udělat.
  Děkuji svým fanouškům, svým přátelům, rodině a strašně moc děkuji svému příteli, který mě naprosto ve všem podporuje a já jeho samozřejmě také. Nic lepšího si přát nemůžu!!!!

Jak jsem jedla dříve a jak jím teď :)

Ahoj,
po dlouhé době se Vám zase hlásím. Teď jsem pořád pracovala, cvičila a třídila si myšlenky, co s tím podzimem 2015 a nezbýval mi čas se s vámi podělit zase o kousek svého já :D
  Chci se s vámi podělit o to, jak jsem jedla, jaké chyby jsem dělala a proč jsem byla pořád buřtík. :D
Měla jsem plno špatných informací z nejrůznějších časopisů ohledně diet apod. Diety mě moc nebavily a tak jsem si řekla, zkusím to jinak. Měla jsem období, kdy jsem jedla cca 2 jídla denně, a to ráno zapékané müsli a sladký jogurt, a cca kolem páté odpoledne kupovanou pomazánku a dvě kaiserky. Fuj dnes už bych to nedala :D. Kila ne a ne se hnout. Nechápa jsem kde je ta chyba, vždyť jím jen 2krát denně?? Ano právě tam byla ta chyba!!!! A začala jsem trochu uvažovat o jídle, snažila jsem se jíst víckrát a zdravě, ale ranní miska müsli tam stále byla. A nešlo mi vymazat z hlavy, že když budu jíst vícekrát denně, tak, že nemůžu přeci zhubnout??
 Najednou jsem na sobě zpozorovala, že přibírám, necítím se nejlépe a začala jsem být líná chodit i cvičit. I když jsem si říkala, že jím zdravě, tak přeci jen tam bylo dost chyb. Vynechala jsem pečivo, sacharidy a spoustu dalších potravin. Pak nastalo období, kdy jsem večer po práci strašně tláskala, protože přes den jsem nejedla sacharidy a večer to tělu chybělo...To byl koloběh, uf už bych to nechtěla zažít :) Hlavně co to večerní tláskání udělalo s postavou, no raději nekomentuji :D
  A můj režim teď?? Snažím se stravovat podle svého bazálního metabolismu, váha jde krásně pomalu dolů, svaly začínají růst a mám pocit sytosti a nepřepadají mě chutě na sladké. Co víc si přát?? :) Ale co Vám budu vykládat, nejvíc se stejně těším na předsoutěžní dietku :D. Mám totiž ráda extrémy a těším se až se budu dusit suchou rýží a kuřetem ve vodě :D Možná si teď pomylsíte, že nejsem normální, ale co je to být normální?? Já jen chci dělat věci co mě budou bavit a budou mě motivovat k dalším úspěchům :) A je mi jendo jestli si o mě okolí bude myslet, že nejsem normální.  Teď beru úspěch i to, že konečně rostou svaly a pohrávám si s myšlenkou podzim 2015!!!! :)

 

Moje snídaně: ovesné vločky(32g ovesných vloček ve vodě), tuna skořice a jablíčko

 oběd: kuřecí maso(100g), pečený brambor(250g), kukuřice, cibule a dresink(jogurt+česnek+bylinky)

ovesná kaše(32g ovesných vloček ve vodě)  s karobem, skořicí a mandlovým máslem(15g)

dopolední svačina: cottage(85g), paprika a žitný chleba(55g)

ovesná kaše(32g) s karobem, milko řeským jogurtem(40g), banánem(74g) a mandlovým máslem(15g)

proteinová špaldová kaše(40g špaldové krupice+15g proteinu čoko), arašídové máslo(30g)

takhle jsem žrala :( :D

A TAKHLE TEĎ MAKÁM :D

moje nejčastější nákupy 1 :)

Dnes se hlásím již podruhé :)
  A tentokrát žádné cvíčo, ale opět to nejoblíbenější, a to jídlo :). Nebudu se tajit tím, že miluji nakupování jídla, samozřejmě zdravého :) Mám svůj oblíbený obchůdek se zdravou výživou hned kousek od mojí práce, což je někdy dost nebezpečné :D a také mám spoustu oblíbených e-shopů a nejvíc store.veganza.cz, kde nakupuji docela často a dokonce jsem vyhrála poukaz na nákup v hodnotě 200,-. Abych řekla pravdu, poukaz jsem během pár minut hned utratila za výborné mandlové máslo :). A další věc na tomto skvělém e-shopu je, že s objendávkou přijdou vždy super receptíky :)

Instantní špaldová a jáhlová kašička od Nominy na zpestření snídaní, chia semínka, goji, skořice a nejlepší flapjack ginger+dark chocolate, který jsme bohužel snědla dříve, než jsem stačila udělat foto :D

nákup z e-shopu store.veganza.cz žitné chlebíky balené každý zvlášť, ochucené stévie čoko a vanilka a tyčinky bombus(jedna je kešu a druhá kokosová)

Jak teď trénuji :)

Ahoj, po pár dnech nečinnosti vás opět zdravím na mém blogu.
  Jak cvičíte? A jak jíte? :)
  Já po pracovním víkendu už zase jedu bomby :) Jako vždy samozřejmě :). Trénink, který neodjedu na 150% jako kdyby nebyl :D Včera jsem si mákla pořádně na nožky, zadek a také na ten můj pupek :) a dnes jsme ráno s přítelem pořádně zničili záda a tricáček :). Večer se chystám ještě na cardio, to by bylo, že bych se nepřiblížila svému ideálu.
  Moje tréninky si zatím určuji sama a to tak, že jedu celé nohy+zadek, další den záda+triceps, další den zase ramena+biceps a občas tam zařadím i něco na prsa a cca dvakrát až třikrát do týdne cca 20minut na břicho, břicho cvičím většinou, hned na začátku trénasu. Někdy ho zapojím když mám trénink ramen, někdy zase k leg day. Cardio jedu max. 4krát do týdně, někdy stepper a jindy dám přednost běhu v přírodě, většinou pdole nálady a času a v zimě i podle počasí.
  Už se začínám těšit, až zahájím spolupráci s trenérem či trenérkou a budu mít tréninkový plán přímo na svoji osobu. Tento týden jsem měla schůzku s jedním trenérem z Ústí nad Labem, zatím nebudu prozrazovat a ještě bych měla mít schůzku s jednou trenérkou z Děčína, na kterou se už moc těším, doufám, že ji ukecám a zahájíme spolupráci :). No uvidíme jak to dopadne, až budu mít jasno, určitě se tu pochlubím, že začínám oficiální přípravu na podzimní kondiční závody bikini fitness... Jóóó, už to strašně moc chci a těším se :)

Ještě se vám pochlubím mojí snídaní: ovesné vločky 40g na noc namočené ve vodě, ráno ohřáté, dolité vodou, se skořicí, banánem 74g, ořechy 30g, mandlovým máslem 100% 15g a 30g řeckým jogurtem milko

Miluji krabičkování na celý den :)

Ahoj,
opět vás zdravím na mém blogu. Jaký máte víkend? Pracovní? Odpočinkový nebo cvičící? Já pracovní, ale to na tom nic nemění, že nemám čas na krabičkování. Na přípravu jídla si vždy čas ráda udělám a mám z toho radost, když mám nakrabičkováno i na víc dní dopředu. Když se pustím do vaření, tak je to, dá se říct, pořádný maraton. A dělám to hlavně kvůli sobě, protože se nechci šidit na jídle, chci jíst kvalitní suroviny, mnou připravené, abych věděla co vlastně jím a kolik toho jím. A pak ten pocit, když vím, že to všcehno během dne můžu sníst.
  Výjimkou jsou ale snídaně, ty si dopřávám v pohodlí domova a to jsou moje oblíbené kašičky. Snídaně by měla být doma, hezky v klidu a to opravdu dodržuji a hlavně aspoň mám čas trochu také relaxovat. No co vám budu vykládat, už se těším na zítřejší ráno a na moji oblíbenou ovesnou kašičku :). Jsem hrozný úchyl na kaše :D.
  A teď k těm zmiňovaným krabičkám. Přidala jsem vám fotečky, jak to u mě vypadá, když mám navařeno na víc dní dopředu, občas ten čas není, takže využívám každé volné minutky na vaření :).
  A aby nevznikali nějaké řeči, že nemáte čas, tak jen pro představu, že celé menu na fotce mám cca za hoďku uvařené a přichstané :) Ještě podotýkám, že nějaké krabičky jsou i pro mého přítele, to víte já stíhám prostě všechno :).
 Tak co? Budete také krabičkovat? :)

 vezmeme to postupně: testoviny se špenátem a kuřecím masem, rýže+zelenina+kuřecí maso, pečené brambory ve slupce bez tuku s kuřecím masem, těstoviny s rajčatovou omáčkou, tuňákový salát, ovesné vločky+milko jogurt+ovoce+hořká čokoláda, 2porce rýže s kuřecím masem, cottage+paprika, ovesné vločky naložené ve vodě

 3porce kuřecího masa s brokolicí, 2porce rýže se směsí s kuřecím masem, připletly se mi tam dvě houstičky pro moje zlatíčko :), těstoviny s rajčatovou omáčkou, ovesné sušenky na chuť :)

Tato fotka je malinko slabší, je to strava, kterou jsem měla, když jsem jela sacharidové vlny.   kedlubna, kuřecí maso, zeleninový salát s kuřecím masem, zeleninový salát s krůtí šunkou (97% masa), rýže+kuřecí maso a zeleninový salát s tuňákem ve vlastní šťávě :)

Dobrou chuť :)
 
 

food inspiration 2

Nejoblíbenější a nejlepší jsou pro mě snídaně. Miluji kaše na všechny způsoby. Nejraději mám ovesné vločky, špaldovou, jáhlovou a pohankovou krupici :)

Špaldová krupička s čoko proteinem, banánem, lesníma plodama a domácím arašídovým máslem

ovesné placičky s tvarohem a půlka byla s tvarohem s rozmixovanýma lesníma plodama a navrch banán a ořechy

špaldová krupice, se skořicí a holandským kakaem, lesníma plodama a mandličkami

ananas s milko jogurtem a skořicí

 pohanková krupice, skořice, lesní plody a arašídové máslo, samozřejmě domácí

 naše společná víkendová snídaně se zlatíčkem :)

trochu prasečí snídaně, ale byla potřeba hodně energie na jeden závod 10km v běhu a ještě ke všemu v -10°C, pohanková kaše s ořechy, skořicí, čokoládou, banánem, arašídovm máslem a oříškovým jogurtem

food inspiration 1

Ahoj,
opět zdravím všechny čtenáře mého blogu. Jsem tu, abych vám udělala trochu chutě a pochlubila se co baštím. Zatím to není ještě dieta, kterou bych měla předepsanou. Ale stravuju se podle bazálního metabolismu a dietka mi začne..no nevím kdy přesně, ale doufám, že už brzy :)

Začnu večeří a to ledový salát, rajče, kukuřice, vajíčko a tuňák ve vlastní šťávě :)

Opět večeře v podobě brambor, šmakouna hlíva ústřičná a ledový salát a v druhé verzi s pečeným bramborem bez tuku.

Dopolední svačina: rukola, rajče a krůtí šunka 97% masa

večeře: rukola, paprika, rajče a kueřecí prso bez oleje 

večeře:rukola, rajče a treska

Porovnávačka

Nějaké porovnávání, jak jsem vypadala předtím, než jsem začala pořádně makat a jak vypadám momentálně teď. Určitě to není ještě pořád tělo, se kterým bych byla spokojená. Asi budu pořád nespokojená,a le tak to má být, nemyslíte? Mám před sebou ještě moc práce, ale já to prostě dám! :)

Jak to vše začalo

Ahoj,
tento blog bude věnovaný všem, co se zajímají o fitness, zdravou stravu a třeba se chystají i na závody.
Moje cesta k bikini fitness je a bude ještě hodně dlouhá. Hodně dlouho jsem nad tím, stát se bikinkou, přemýšlela. Říkala jsem si různé důvody, proč se jí stát nemůžu, jako např. že jsem od mala tlustá, že na to nemám, že nejsem dostatečně krásná, na to, abych se jí mohla stát. Nevím proč jsem hledala důvody, možná i ze strachu?? Netuším..
  Zkusila jsem pár diet z různých zdrojů, ať už z časopisů nebo z internetů, ale vždy to dopadlo tak, že co jsem shubla, tak jsem zase nabrala.
  Kdy se to ve mě zlomilo? Zlomový bod nastal na podzim 2014, kdy jsem se jela podívat s kamarádkami na soutěž do Čelákovic. Tím bych chtěla poděkovat hlavně Alence, majitelce fitka, které mám kousek od bytu a vždy mi vyhoví, že jde kvůli mě třeba cvičit už v 5ráno a také mojí Ince. Závody byly super, vzrušující, ani nemůžu popsat ten zážitek..Už před vstupem na sál jsme měla husí kůži, když jsem viděla první bikinky. A tam se to ve mně všechno zlomilo a řekla jsem si: Ano, chci se stát bikinkou.

Nakonec jsem Vám ještě vložila fotku, kterou jsem v Čelákovicích na soutěži ulovila. Fotka je s mojí nejoblíbenější bikinkou Katy Blažčíkovou, je pro mě velkou inspirací a vzorem.